Achtsamkeitsmeditationstraining

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist definiert als das Bewusstsein, das entsteht, wenn wir dem gegenwärtigen Augenblick auf eine bestimmte Weise Aufmerksamkeit schenken; absichtlich und wertfrei. Achtsamkeitsmeditation ist die Technik, die wir verwenden, um dieses Bewusstsein zu entwickeln und zu vertiefen, damit wir im gegenwärtigen Augenblick leben und Frieden, Entspannung und Freiheit im Hier und Jetzt finden.

Wenn wir auf unseren Geist achten, bemerken wir, dass er ständig wandert. Der Geist ist ständig beschäftigt. Er wandert in die Vergangenheit. Er wandert in die Zukunft. Er verfängt sich in Tagträumen. Aber er ist niemals einfach still.

Der große Zen-Meister Tich Nhat Han und viele andere buddhistische Lehrer sagen: „Das Leben ist nur im Hier und Jetzt verfügbar. Die Vergangenheit ist bereits vergangen; die Zukunft ist noch nicht entstanden. Es gibt nur den gegenwärtigen Augenblick zu leben.“

In vielen seiner Vorträge und Bücher verwendet Tich Nhat Han das Beispiel eines wunderschönen Sonnenuntergangs, um den Unterschied zu veranschaulichen, etwas direkt zu erleben, wenn wir im gegenwärtigen Augenblick leben, und es zu verpassen, wenn unsere Gedanken abschweifen. Wenn wir den Sonnenuntergang beobachten, aber mit unseren Gedanken woanders sind – bei der Arbeit, beim Abendessen, bei unserem letzten Gespräch mit unserer besten Freundin, etc. – sind wir nicht für die Erfahrung des Sonnenuntergangs zugänglich; Der Sonnenuntergang passiert, aber wir sind uns dessen kaum bewusst. Dem Sonnenuntergang ist es egal, ob wir ihn staunend beobachten oder nicht, aber wenn wir ihn nicht beobachten, verpassen wir eine großartige Gelegenheit, etwas absolut Schönes zu erleben, das direkt vor unseren Augen passiert.

Achtsamkeit kann uns jedoch nicht nur dabei helfen, für die guten Dinge in unserem Leben gegenwärtig zu sein, sondern auch dabei, uns den vielen Herausforderungen unseres Lebens und auch den schwierigsten Situationen zu stellen. In der Stille der Achtsamkeit können wir auch auf unsere innere Weisheit hören, die uns besonders in schwierigen Situationen dabei hilft, das Richtige (der Situation angemessene) zu tun.