Achtsamkeitsmeditationstraining
Melanie Leamy

Was sind Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation?

Achtsamkeit ist definiert als das Bewusstsein, das entsteht, wenn wir dem gegenwärtigen Augenblick auf eine bestimmte Weise Aufmerksamkeit schenken; absichtlich und wertfrei. Achtsamkeitsmeditation ist die Technik, die wir verwenden, um dieses Bewusstsein zu entwickeln und zu vertiefen, damit wir im gegenwärtigen Augenblick leben und Frieden, Entspannung und Freiheit im Hier und Jetzt finden. Wenn wir auf unseren Geist achten, bemerken wir, dass er ständig wandert. Der Geist ist ständig beschäftigt. Er wandert in die Vergangenheit. Erwandert in die Zukunft. Er verfängt sich in Tagträumen. Aber er ist niemals einfach still. Der große Zen-Meister Tich Nhat Han und viele andere buddhistische Lehrer sagen: „Das Leben ist nur im Hier und Jetzt verfügbar. Die Vergangenheit ist bereits vergangen; die Zukunft ist noch nicht entstanden. Es gibt nur den gegenwärtigen Augenblick zu leben.“ In einer immer hektischer werdenden Welt, in der wir uns irgendwie zurechtfinden müssen und mit immer wieder neuen Herausforderungen konfrontiert sind, haben viele von uns verlernt, still zu werden und den gegenwärtigen Augenblick zu erfahren, so wie er ist. Achtsamkeit kann uns nicht nur dabei helfen, für die guten Dinge in unserem Leben gegenwärtig zu sein, sondern auch dabei, uns den vielen Herausforderungen unseres Lebens und auch den schwierigsten Situationen zu stellen. In der Stille der Achtsamkeit können wir auch auf unsere innere Weisheit hören, die uns besonders in schwierigen Situationen dabei hilft, das Richtige (der Situation angemessene) zu tun.

Was beinhaltet das 4 wöchige Training?

Das vierwöchige Achtsamkeitsmeditationstraining beinhaltet:

• eine 60-minütige Trainingsstunde pro Woche (persönlich oder online)
• das Erlernen von Techniken zum Erkennen und Unterbrechen ungesunder Denkmuster
• das Erlernen von Techniken zum Erkennen und Bearbeiten von Emotionen
• das Erlernen von Techniken zum Stärken der Achtsamkeit auf unseren Körper. Das Achtsamkeitsmeditationstraining findet in meiner Praxis in Groß Ilsede im Einzelunterricht und in Gruppen mit bis zu 20 Personen statt.